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今天假期快要结束了，听到有些朋友说，假期结束了，好焦虑呀。最近一些同胞也因为K字签证感到焦虑压力，担心受到某东方神秘大国的不良影响。今天就和大家聊聊如何缓解这些焦虑和压力，更好地活在当下。
忽略并坦然对待压力焦虑
● 减少负面信息接触
你要去忽略它，不要过分地关注：你在平台看这类内容越多，它给你推的越多，如果你的推荐里面有大量关于焦虑、压力甚至抑郁相关的内容，你要将这些内容反馈为"不喜欢"，减少推荐。
当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你，所以眼不见心不烦：如果你满眼所见的都是这种负面内容，会潜意识地影响你的心态，这也是吸引力法则的反面举例。
● 坦然面对而非逃避
忽略它，并不意味着逃避它，我们可以正视它：有的时候你越将它放大，它就变得越不可战胜，你需要平淡地对待它，只要你能正常地吃饭、能睡着，那就证明能活着就没什么问题。
痛苦最开始出现是为了帮助我们及时警示：就比如你感觉到自己很累了，那就是心理在给你信号，你需要好好地休息放松。就如同用手拿着滚烫的热水，身体感到烫是为了提示你对身体有损害会灼伤，你需要放下。内心的痛苦也是这样，如果你不放下，那就会在心中一直灼烧你的心。
专注几件最重要的事情
不要有太多的欲望或杂念：人的欲望是无止境的，有的时候你的欲望会从一个小欲望变成大欲望，会不断地让你的内心变得越来越沉重。
一个人的时间和精力是有限的：如果我们内心充满着太多的欲望，那就会感觉活得很累。就比如一个人本来可以拿20斤的东西，能拿一个小时甚至更长。但是如果你换成40斤，甚至更多，你一会儿就坚持不了，可以有一时的过载，但是不要持续太久。
要明白在人的一生当中，什么对我们是最重要的：坚持这几个最重要的事情即可，比如健康、亲情、友情，或者是其他的东西，或者是自我提升。这样聚焦于重要的事情，一方面不会让我们迷失自我，也不会因为过多其他的杂念，让我们忽略这些重要的内容，也可以让自己更加轻松简单一点。
不要想太多虚无的东西
有些问题如一些哲学性的问题是无止境的：就像人为什么要幸福，因为什么幸福？有些人可能觉得有钱就幸福，那有钱之后为什么会幸福？因为可以让我生活变得更好。那为什么有钱真的能让我的生活变得更好，能让我更幸福吗？为什么有些有钱人反而会不快乐？这背后的逻辑是什么？其实你想下去，就会永无止境，没有答案。
如果你感觉压力太大的话，可以先简单地想，人只要活着就好，有吃有喝就好：就像天空的鸟儿，它们每天吃喝完后就可以自由自在。有些人会反驳，人和其他动物不一样，人要是能这么简单就好了。其实当我们这么想的时候，我们潜意识里就已经给自己一个固有定义的枷锁，人是要活得很复杂才可以。
（压马路时看到不屈的生物力，在混泥土浇筑的下水井和墙角中旺盛地生长）
我们可以适当突破自己和让自己变得简单些，这样才有可能看到一片新的天地：简单并不代表着不挣钱，不要给自己内心加太多的戏，不要让一些潜意识的观念限制自己、束缚自己。当然，如果你觉得简单地活着对你来说太简单，没有挑战的话，你可以在自己能承担接受的范围内让自己更好地活着，让自己每天更有干劲。
想好就去做，不要想太多
有些时候我们过于担心一些事情，然而却没有付出实际行动：这样我们就会有一种冲突的焦虑。一方面想去做一些事情，但担心各种各样的可能而犹豫。另一方面又不去做，这种冲突、焦虑，极大地消耗自己的精力情绪。
对一些人来说，如果内心中没有太多想法，却各种乱想，反而最终会让人变得犹疑：担心自己失败，担心自己做不好，担心自己的决定是错的，担心自己没有采取最佳的行动。这些适当的担心是可以的，但是如果你过多地担心，一直在脑子里想这些东西，反而会阻碍自己的行动。
一些朋友可能会一直在想，会有很多想法，但是这些想法如果不去做，就如同空中楼阁：想太多都没有用，还不如先去做，做了之后，我们就知道初步的情况是怎么样的，能给我们一个反馈。如果我们觉得压力大的时候，可以适当去做一些事情。如果觉得有些枯燥烦闷的时候，可以尝试一些新鲜的事物，新鲜的事物可能会给我们带来一些新的活力。
（长大后偶尔看一下天空，有种与小时候不一样的新鲜感受）
多从积极的角度看问题
塞翁失马，焉知非福：就比如我现在在想写哪个主题，有些着急焦虑，自己本来用于写作的时间也有限。如果没有合适主题的话，会进一步压缩我的时间，影响到我的情绪和精神状态。但我觉察之后，觉得这是一个通过这次机会去反思、、成长的机会。想通之后这也能给我提供一个写作的素材。
所以当一件坏事发生的时候，不要陷入完全的否定：多从其他角度、对立角度、反面角度、积极角度去思考，这样可能会更从容地应对，去发现一些新的观点和视角。
通过以上焦虑压力自我疗愈方法，你可以有效改善情绪状态。建议从压力释放实战技巧开始实践，结合心态调整长期策略，持续优化你的情绪稳定训练方案。账号目前持续分享高效实用知识技巧，有用的话关注收藏点赞，避免下次找不到，全网同名。